FORMACIÓN ONLINE

Salud Laboral

Gestión Eficaz del
Estrés y Automotivación

¿Qué logrará con este curso?

  • Identificar los distintos tipos de estrés para poder realizar un primer autodiagnóstico.
  • Conocer los principales agentes provocadores de estrés en diferentes ámbitos, tanto personales como profesionales.
  • Reconocer cuales son nuestras trampas psicológicas y cómo las podemos superar. ·
  • Detectar qué causas hacen una situación de trabajo estresante para cada individuo.
  • Adquirir las habilidades necesarias para controlar el estrés, con vistas a mejorar la motivación y satisfacción.  
  • Conocer los métodos y herramientas existentes para administrar sus estados de estrés (así como los de la empresa) y mejorar su eficacia.
  • Modificar hábitos de la vida cotidiana que son facilitadores del estrés.
  • Potenciar nuestra Inteligencia Emocional, a través de la autoconciencia y empatía.
  • Desarrollar su propia estrategia para hacer frente a las presiones diarias y favorecer el control emocional.
  • Potenciar sus habilidades cognitivas: atención, concentración, gestión de la incertidumbre y el cambio. 
  • Aprender a disfrutar de la vida a través de practicar la atención plena. 

 

¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE CURSOS AUTOFORMATIVOS Y TUTORIZADOS?

Todos nuestros cursos Autoformativos son diseñados por reconocidos expertos e incluyen múltiples recursos actualizados y contenidos interactivos, donde el alumno avanza poniendo en práctica la teoría a través de actividades, juegos y ejercicios de autoevaluación, especialmente diseñados para mejorar el desempeño personal y profesional.

Es un sistema de aprendizaje abierto y dinámico, multiplataforma (accesible desde móvil, tablet o PC) y sin horarios.

Además de todo lo anterior los cursos Tutorizados añaden el apoyo continuo del profesor, que guía al alumno durante su proceso de aprendizaje, facilitando feedback y respondiendo cualquier consulta de manera personalizada, con el objetivo de potenciar su reflexión e identificación de los conceptos clave.

Los cursos Tutorizados son 100% bonificables por FUNDAE, cumpliendo los requisitos exigidos.

VENTAJAS

Formacion para personal de RRHH

Autonomía

El alumno dirige su aprendizaje y decide el ritmo de avance

Formacion para personal de RRHH

Flexibilidad

Acceso al curso desde cualquier lugar y con total disponibilidad horaria

Formacion para personal de RRHH

Aprendizaje progresivo 

Sin requerir amplios conocimientos previos

Formacion para personal de RRHH

Formación Transferible

A la realidad laboral y personal
Formacion para personal de RRHH

Auto-Evaluación

Permite a los alumnos comprobar la adquisición de los conocimientos clave

Formacion para personal de RRHH

Navegación Intuitiva

Interfaz de fácil comprensión y manejo que promueve el aprendizaje

DIRIGIDO A

Formacion para personal de RRHH

Personal de Prevención de Riesgos Laborales

Personal de RRHH

DURACIÓN

TEMARIO

MODULO 1. EL ESTRÉS COMO PROBLEMA: ALTERACIONES PERSONALES Y LABORALES

  • Definición, causas y consecuencias del estrés. físicas, psicológicas y sociales 
  • Estrés positivo y negativo. 
  • El estrés “beneficioso”, base de la motivación y la creatividad. 
  • ¿Cómo afecta el estrés negativo a nuestra salud? 
  • Fisiología del estrés. 
  • Factores de vulnerabilidad personal. 
  • Estrés y patrones de conducta: distintas reacciones en función de la personalidad. 
  • Indicadores personales de estrés. 
  • Estresores más frecuentes a nivel personal y profesional. 
  • Situaciones que nos predisponen a tener estrés.
  • Localizar las señales de alarma. 
  • Autodiagnóstico. 

MÓDULO 2: LAS TRAMPAS PSICOLÓGICAS

  • Del modo mental: automático a la atención plena. 
  • Las trampas psicológicas. 
    • La rumiación. 
    • La evitación. 
    • La autocrítica. 
    • La conducta inducida por las emociones. 

MÓDULO 3: TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS

  • Cómo anticiparse positivamente a situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas.
  • Reducción de la tensión a lo largo del día. 
  • Generar tolerancia frente al estrés. 
  • Adoptar comportamientos adecuados.  
  • Desarrollar la asertividad. 
  • Autoconocimiento.
  • Dominar la función respiratoria que aporta calma, confianza y bienestar.  
  • El estrés en la empresa. 
    • Controlar la presión en el puesto de trabajo. 
    • Organizarse en función de las características del puesto. 
    • Aprender a establecer prioridades. 

MÓDULO 4: DESARROLLAR NUESTRA MOTIVACIÓN

  • Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional.  
  • ¿Qué nos motiva? Motivación intrínseca y extrínseca. 
  • Potenciar la motivación en el día a día. 
  • Tolerancia a los cambios.
  • Optimismo. 
  • Coherencia con los propios valores. 
  • Establecimiento de retos vitales. 

MÓDULO 5: TÉCNICAS DE MINDFULNESS

  • Mindful Eating: come conscientemente. 
  • Paseando conscientemente. 
  • Aprender a liderar tensiones. 
  • Rendir al máximo. 

¿Cómo me inscribo?

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Nuestros alumnos opinan

Ariadna Carril Montes

Técnico de RRHH - CONVERGYS

Los ponentes son expertos

He realizado ya dos cursos y repetiré.

Los ponentes son verdaderos expertos y siempre están disponibles para resolver tus dudas

Ana López Polonio

Adjunto RRHH - Verallia

Útil para mi trabajo

Formación realmente útil para aplicar en mi trabajo. Además los videos y juegos hicieron que el curso fuese muy entretenido y los Tutores daban muy buenos consejos

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