FORMACIÓN ONLINE
Salud Laboral
Gestión Eficaz del
Estrés y Automotivación
¿Qué logrará con este curso?
- Identificar los distintos tipos de estrés para poder realizar un primer autodiagnóstico.
- Conocer los principales agentes provocadores de estrés en diferentes ámbitos, tanto personales como profesionales.
- Reconocer cuales son nuestras trampas psicológicas y cómo las podemos superar. ·
- Detectar qué causas hacen una situación de trabajo estresante para cada individuo.
- Adquirir las habilidades necesarias para controlar el estrés, con vistas a mejorar la motivación y satisfacción.
- Conocer los métodos y herramientas existentes para administrar sus estados de estrés (así como los de la empresa) y mejorar su eficacia.
- Modificar hábitos de la vida cotidiana que son facilitadores del estrés.
- Potenciar nuestra Inteligencia Emocional, a través de la autoconciencia y empatía.
- Desarrollar su propia estrategia para hacer frente a las presiones diarias y favorecer el control emocional.
- Potenciar sus habilidades cognitivas: atención, concentración, gestión de la incertidumbre y el cambio.
- Aprender a disfrutar de la vida a través de practicar la atención plena.
¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE CURSOS AUTOFORMATIVOS Y TUTORIZADOS?
Todos nuestros cursos Autoformativos son diseñados por reconocidos expertos e incluyen múltiples recursos actualizados y contenidos interactivos, donde el alumno avanza poniendo en práctica la teoría a través de actividades, juegos y ejercicios de autoevaluación, especialmente diseñados para mejorar el desempeño personal y profesional.
Es un sistema de aprendizaje abierto y dinámico, multiplataforma (accesible desde móvil, tablet o PC) y sin horarios.
Además de todo lo anterior los cursos Tutorizados añaden el apoyo continuo del profesor, que guía al alumno durante su proceso de aprendizaje, facilitando feedback y respondiendo cualquier consulta de manera personalizada, con el objetivo de potenciar su reflexión e identificación de los conceptos clave.
Los cursos Tutorizados son 100% bonificables por FUNDAE, cumpliendo los requisitos exigidos.
VENTAJAS
DIRIGIDO A
Personal de Prevención de Riesgos Laborales
Personal de RRHH
DURACIÓN
TEMARIO
MODULO 1. EL ESTRÉS COMO PROBLEMA: ALTERACIONES PERSONALES Y LABORALES
- Definición, causas y consecuencias del estrés. físicas, psicológicas y sociales
- Estrés positivo y negativo.
- El estrés “beneficioso”, base de la motivación y la creatividad.
- ¿Cómo afecta el estrés negativo a nuestra salud?
- Fisiología del estrés.
- Factores de vulnerabilidad personal.
- Estrés y patrones de conducta: distintas reacciones en función de la personalidad.
- Indicadores personales de estrés.
- Estresores más frecuentes a nivel personal y profesional.
- Situaciones que nos predisponen a tener estrés.
- Localizar las señales de alarma.
- Autodiagnóstico.
MÓDULO 2: LAS TRAMPAS PSICOLÓGICAS
- Del modo mental: automático a la atención plena.
- Las trampas psicológicas.
- La rumiación.
- La evitación.
- La autocrítica.
- La conducta inducida por las emociones.
MÓDULO 3: TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Cómo anticiparse positivamente a situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas.
- Reducción de la tensión a lo largo del día.
- Generar tolerancia frente al estrés.
- Adoptar comportamientos adecuados.
- Desarrollar la asertividad.
- Autoconocimiento.
- Dominar la función respiratoria que aporta calma, confianza y bienestar.
- El estrés en la empresa.
- Controlar la presión en el puesto de trabajo.
- Organizarse en función de las características del puesto.
- Aprender a establecer prioridades.
MÓDULO 4: DESARROLLAR NUESTRA MOTIVACIÓN
- Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional.
- ¿Qué nos motiva? Motivación intrínseca y extrínseca.
- Potenciar la motivación en el día a día.
- Tolerancia a los cambios.
- Optimismo.
- Coherencia con los propios valores.
- Establecimiento de retos vitales.
MÓDULO 5: TÉCNICAS DE MINDFULNESS
- Mindful Eating: come conscientemente.
- Paseando conscientemente.
- Aprender a liderar tensiones.
- Rendir al máximo.
Otros cursos de interés
Nuestros alumnos opinan
Los ponentes son expertos
He realizado ya dos cursos y repetiré.
Los ponentes son verdaderos expertos y siempre están disponibles para resolver tus dudas
Útil para mi trabajo
Formación realmente útil para aplicar en mi trabajo. Además los videos y juegos hicieron que el curso fuese muy entretenido y los Tutores daban muy buenos consejos